Cela ne vous aura pas échappé: nous sommes entrés dans la période la plus sombre de l'année. Tandis que certains se mettent en mode hibernation, couette et chocolat chaud, les enseignes de produits bien-être et autres parapharmacies mettent en avant, entre les plaids, les bouillottes et les kits d'huiles essentielles, des lampes de luminothérapie.
Celles-ci nous promettent de passer l'hiver sans baisse de moral, sans envie irrépressible de dormir en dehors des heures habituelles de sommeil ou de grignoter plus que de raison biscuits, chocolats et autres caramels… En un mot, sans blues hivernal, et même sans dépression saisonnière pour les personnes les plus touchées.
La bonne nouvelle, c'est qu'à condition d'être estampillées CE, les lampes de luminothérapie sont loin de relever du gadget. Mieux: elles ne tiennent pas uniquement d'un adjuvant bien-être.
Efficace sur tous les plans
Pour Françoise Jermann, psychologue au sein de l'unité Humeur & Anxiété des Hôpitaux universitaires de Genève, comme pour tous les soignants en santé mentale qui s'intéressent aux troubles de l'humeur, les choses sont très claires:
«S'il faut distinguer le blues hivernal de la dépression saisonnière, autrement plus invalidante, la luminothérapie a démontré son efficacité dans les deux cas. Pour le premier, elle peut se suffire à elle-même en apportant du mieux-être et en permettant de mieux démarrer la journée. Dans le second, la luminothérapie, éventuellement associée à une psychothérapie et/ou à un traitement médicamenteux, est une aide précieuse qui permet à la personne d'être à nouveau fonctionnelle.»
De fait, comme le rappelle la psychologue, «de nombreuses études randomisées contre placebo montrent une efficacité de la luminothérapie dans le traitement de la dépression saisonnière».
Reste à poser le contexte de ces découvertes, à comprendre comment fonctionne la luminothérapie et pour...
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