Berat badan yang berlebih sering kali membuat beberapa orang kesulitan menjalani kesehariannya. Kelebihan berat badan atau bahkan obesitas sangat berbahaya bagi kesehatan karena resiko terkena beberapa penyakit berbahaya.
Oleh karena itu, ayo kontrol berat badan kamu dengan menurunkan berat badanmu yang berlebih. Beberapa cara dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan.
Olahraga menggunakan jaket sauna
Kamu dapat melakukan olahraga dengan menggunakan jaket sauna. Jaket sauna berbahan plastik tebal seperti jas hujan namun agak lebih elastis. Jaket ini dapat membantumu mengeluarkan keringat yang lebih banyak dari biasanya. Tentu saja, berat badanmu akan turun dengan lebih mudah.
Menggunakan jaket sauna sambil berolahraga memang terkadang melelahkan dan tentu saja membuat kamu jadi lemas. Jangan terlalu dipaksakan atau kamu bisa saja drop.
Mengurangi porsi makan
Kamu juga harus mengurangi porsi makanmu menjadi lebih sedikit. Misal, porsi awal makanmu adalah satu piring penuh, maka kamu harus menguranginya menjadi setengah piring saja, atau bahkan seperempat piring saja jika kamu kuat. Tapi untuk seperempat piring sangat tidak dianjurkan bagi pemula.
Mengatur pola makan
Atur pola makanmu agar lebih baik. Kamu makan 2 atau 3 kali sehari, dengan porsi yang dikurangi. Waktu kamu terakhir makan adalah jam 5 sore, dan malam kamu hanya boleh memakan buah, dan sesuatu yang direbus.
Jauhi makanan yang berminyak
Menurunkan berat badan itu tidak boleh memakan makanan berminyak, goreng-gorengan, dan ber-MSG tinggi. Kamu harus memakan makanan yang dibakar saja, atau direbus saja, dan tidak boleh menggunakan penyedap rasa yang berlebihan, lebih baik menggunakan garam.
Kurangi makan makanan ringan
Menurunkan berat badan juga harus bisa mengontrol diri dari mengemil. Makanan manis bisa membuat berat badanmu naik dengan cepat, bahkan lebih cepat dari proses menurunkannya. Maka dari itu, hindari cemilan saat menurunkan berat badan. Kamu dianjurkan hanya ngemil buah.
Kurangi minum air es
Jangan meminum air es, karena air es dapat membuat perutmu buncit. Minum air hangat dan air mineral biasa secukupnya agar sesuai dengan komposisinya. Tidur dengan teratur, dan selalu konsisten dalam menurunkan berat badan, jangan terlalu dipaksakan jika tidak kuat.
Menurunkan berat badan memang tidak diwajibkan untuk semua orang, alangkah lebih baiknya jika kamu mencintai dirimu sendiri.
https://news.google.com/__i/rss/rd/articles/CBMiSmh0dHBzOi8vYmViYXNwZWRpYS5jb20va2VzZWhhdGFuL2NhcmEtbWVudXJ1bmthbi1iZXJhdC1iYWRhbi1kZW5nYW4tY2VwYXQv0gFOaHR0cHM6Ly9iZWJhc3BlZGlhLmNvbS9rZXNlaGF0YW4vY2FyYS1tZW51cnVua2FuLWJlcmF0LWJhZGFuLWRlbmdhbi1jZXBhdC9hbXAv?oc=5
2019-12-21 16:58:10Z
CBMiSmh0dHBzOi8vYmViYXNwZWRpYS5jb20va2VzZWhhdGFuL2NhcmEtbWVudXJ1bmthbi1iZXJhdC1iYWRhbi1kZW5nYW4tY2VwYXQv0gFOaHR0cHM6Ly9iZWJhc3BlZGlhLmNvbS9rZXNlaGF0YW4vY2FyYS1tZW51cnVua2FuLWJlcmF0LWJhZGFuLWRlbmdhbi1jZXBhdC9hbXAv
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat - Bebaspedia"
Post a Comment